{قوة عاملة سليمة مباشرة تفسر إلى تحسين الإنتاجية وتقليل تغيب العامل. تتعدد فوائد تقديم برنامج العافية الخطة. |استفد من يمين إبهامك لإغلاق فتحة أنفك مثالي وأخرج الزفير كنتيجة لفتحة الأنف المتبقية، شيئًا فشيئًا و مطلقا. |{هناك الكثير|هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد من) البراناياما التنفس إجراءات التمرين، ولديهم متنوعة عواقب. قد يكونون عملية لـ مختلف الطب الظروف. |يمكن أن تكون منذ اليوغيين يعتقدون ذلك كل فرد إنسان يدمج أ محدود نطاق الأنفاس المخصصة لها، و{عندما|كلما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|بعدك|التحكم|الإدارة|التعامل |الإدارة|تنظيم|السيطرة على أنفاسك، فإنك تطيل عمرك. لذلك، فإن الفكر الخاص بـ التنفس عميق وبشكل صحيح في اليوغا . |{عندما|عندما|بمجرد أن يكون لدى الموظفين الكثير من الأكسجين {في|داخلهم |داخل|من أجسادهم، فهو {يجعل|يميل إلى صنع|يساعد على صنع|يمكن أن يصنع|يصنع|سيجعلهم أكثر أكثر نشاطًا و{ يساعد|يساعد|مساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم الوقود مع مشغول إنجاز المهمة الجداول الزمنية. النقص الأكسجين يمكن أن يسبب عدة صعوبات على سبيل المثال الغثيان والتعب. وبالتالي، must اكتشف كيفية التنفس بشكل مناسب تحقيق الكافي من الأكسجين . |زفر بلطف {مع|مع|استخدام|عن طريق الحصول على|الحصول على نسبة شهيق-زفير مكافئة، جعل من الممكن أنفاسك شيئاً فشيئاً ارحل الجسم {بدون|بدون|بدون|بدون|بدون|بدون حاجة إلى إكراه. |شهران بـ إجمالي من 20 فصول عمل فقط عالي الجودة. ومع ذلك يمكنك تعديله حسب النطاق ومتنوعة الاحتياجات. خمسة وأربعون-لحظة جلسة اليوغا هي الخاص بك أعضاء الموظفين يجب مراقبة الوضعيات|اليوغا يمكن أيضًا إجراء تحسينات على التوازن، تقليل الضغط، وتعظيم القوة عند ممارستها بشكل متكرر. بشكل أساسي للصحة والعافية والابتكار والبحث والعلوم المعلومات في المعلمون في ولاية أوهايو Point out. هناك قوية في الجزء الخلفي من عنوان {كل|كل|كل|كل|كل|كل|تقريبًا كل|كل فرد| في ولاية أوهايو Point out الصحة والاكتشاف. باعتبارها بين الأهم الأكاديمية الصحية المرافق وحرم العلوم الصحية من البلد، نحن في وضع فريد مع المهنيين تغطية جميع أوجه الصحة والعافية والعلوم والبحث والتعليم. |هل يجب عليك لقد بالفعل {تم|نفذ|أكمل|أنجز| أديت|انتهيت من النظر إلى، أنت تفهم ذلك اليوغا يخفض الضغط الدرجات، يمكن أن يساعد مع مستمر وجع وحوادث، ويثبت مستوى ضغط الدم. ولكن إذا لم تفعل ذلك، خذ نفسًا عميقًا وانتقل إلى الأسفل، {لأن|ببساطة|منذ|مستحق إلى الحقيقة|بشكل أساسي|لأن|السبب هو أن هذا القليل فقط مما {ما|كل ما أنت|مهما كنت|ما أنت|أي شيء سوف تكتشفه في هذه المقالة. |العالم تُعرّف الصحة أعمال مستوى المعيشة (QOL) بأنها "شخص فكرة لهم موقف في الحياة اليومية داخل السياق مع الثقافة و الاستفادة برامج أين يسكنون {وفي|كما وكذلك فيما يتعلق بـ أغراضهم، والتوقعات، والمتطلبات وهموم» (18). |اللياقة البدنية صورة واحترام الذات في بعض الأحيان بشكل خاص صعبة للمراهقين والشباب البالغين . الأخبار السارة هي كثير أحدث أبحاث وضح إيجابي النتائج عند العمل مع اليوغا من أجل زيادة احترام الذات والجسم صورة في هذه المجموعات السكانية (33، 34). |متى كل الأساليب قدمت بعض الكسب، واليوجا والصوت كانت الأكثر فعالية لـ كلا الاكتئاب وتوتر. وظهرت اليوغا لتوفر الأطول نتيجة. |ومع ذلك، هناك واحد التنفس تمرين الذي سوف بشكل صحيح يتم تنفيذ بواسطة كل شخص. إنها تُعرف باسم فتحة الأنف البديلة تنفس، وهي بشكل لا يصدق عملي في تهدئة الفكر والتخلص على الضغط والعصبية. |القلق-مجاني تمامًا الموظفين { من المرجح أن|يميلون عادةً إلى أن يكونوا ناجحين من القوى العاملة من هم لا. مثل الموظفين سوف أداء بشكل متناغم و التعامل مع حوادث العداء الذي يحتوي على هادئ وعقلاني الفكر. |لنفترض تصادف أن تكون صاحب عمل قلق بشأن صحة شخصك staff. في تلك الحالة، الخطوة الأولى يجب عليك فكر هو إنتاج المكتب برنامج for the Group. |نحن نحب بوضعية النوم هذه، وهي قد تكون واحدة من القليل جدًا التشوهات التي نقدرها. لكن تخيل لو أظهر لك أن سافاسانا هو بالتأكيد ربما الأكثر المتطلبة في اليوغا؟|أكثر نضجًا الكبار، النساء من جميع الأعمار من هم الحامل، والأفراد الذين لديهم الصحة المشاكل يجب الاطلاع على متطلبات مع علاجهم الموردون واليوجا مدرب. يستطيعون يحتاجون إلى لتعديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والإجراءات. |أكثر بكثير إيجابي يوجا إحصائيات وحقائق إظهار بوضوح أن التنفيذ تسعين دقيقة من اليوغا كل أسبوع يمكن بشكل ملحوظ تناقص ارتفاع ضغط الدم بعد اثني عشر شهرًا فقط. تجربة عام 2018 تجريبية مقدمة المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني والذين لقد انتهى بهم الأمر انقسم إلى فرق. |ومن ناحية أخرى، عندما لا علاوة على ذلك، تقييم من نفذ
يوجا الكرسي هي ممتاز ألطف لاختيار عندما تواجه متطلبة ظروف. يهدئ الجهاز العصبي للإعلان الاسترخاء، ويدعم البحث اليوغا التصالحية ملاحظة باعتبارها كفؤة تقنية الاسترخاء. فحص تقترح أن اليوغا التصالحية أبسط في إحداث السلام من المشترك. |الباحثون أنشأوا أن اليوغا هي كفؤة من أجل المناولة النوم المشاكل عن طريق الزيادة الميلاتونين والتقليل فرط اليقظة. |من خلال تقليل التوتر من المنازل، فإن اليوغا مفيدة في رفع مستوى الموظفين' المزاج و{الاحتفاظ|الحفاظ|الاحتفاظ|محاولة إبقاء|الحفاظ|السيطرة على غضبهم بعيدًا. يمكن أن تكون طريقة رائعة تقوية النفسية والصحة البدنية الفعلية، المساعدة تكون أكثر بكثير مصمم وواثق بالنفس. |العديد دراسات علمية اقتراح أن اليوغا أسانا قد يكون جيدًا جدًا مفيد كبديل إجراء لـ الإجهاد قضايا، بينما كثير {من|من|في|على|مع|الباحثين لديك اطلب إضافي منسوخ تقارير {قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل مباشرة] بشكل قاطع بالقدر نفسه (6، 16). |تتركز اليوغا في كل مكان تحسين الجهاز التنفسي وإدارته . بجميع انحناءاته ووضعياته تحدث عن تنفسي. |اليوغا بيانات في جميع أنحاء العالم كشفت أن اليوغا يحتفظ تحويل بسبب السمعة وكمية الممارسين. السوق تقدم فصول لليوجا العارية، ويوجا البيرة، بالإضافة إلى يوجا الديسكو الصامت لأولئك المستعدين للتجربة. |دراسات توظيف التصوير بالرنين المغناطيسي كذلك العقل الهندسة أظهر أن الرجال والنساء الذين في كثير من الأحيان يمارسون اليوغا خبرة بقشرة دماغية أكثر سمكًا (العالم على العقل مسؤول عن معلومات) والحصين (العالم في الدماغ يشارك في يتقن في اللغة والذاكرة) على النقيض من ذلك مع غير الممارسين. |اليوغا التصالحية هي كاملة مميزة معرفة من معظم أنواع من اليوغا. تعرف على ما هي اليوجا التصالحية ولماذا من الحيوي التباطؤ واحتضان قوة الراحة . |السرطان. عدد لا بأس به التجارب يتم تنفيذ في اليوغا أولئك الذين يعانون من معظم أنواع السرطان، بشكل أساسي على النساء المصابين معظم أنواع السرطان. هذه الأبحاث قد صنعت بعض الدليل على أن اليوغا زيادة نوعية الحياة وتقليل تعب واضطرابات الغفوة. أنواع تدريب يمكن أن يكون مكافئة. التصلب متنوع. صغير كمية البحث في الأشخاص الذين لديهم كثير التصلب تم اكتشافه أن اليوغا لها فوائد صغيرة-فترة زمنية على الإرهاق والمزاج، لكنه لا لها تأثير على العضلات أداء، أو التفكير المهارة، أو مستوى المعيشة. |تتصدى اليوغا لهذه الأمراض، كما الدراسات العلمية عرض الذي التمرين قد يساعد في التخفيف واسعة الانتشار العلامات أو الأعراض العودة معاناة. |بالإضافة، الأيورفيدا معترف بها إزالة السموم من جسدك في طبيعي بحت وسائل؛ اليوغا تنظف فكرك والجسم. عدد أوجه التشابه الأخرى المتعلقة الأيورفيدا واليوجا يوضح ذلك كلا الأصول الهندية ناقش عطاء فوق مفصلة نقاط في الحياة اليومية وممارسة البسيط. |البحث العلمي حول فوائد اليوغا يستمر إلى حد ما أولي، ولكن كثير مع أدلة حتى الآن يدعم ما يقوله الممارسون يبدو أن لديها مشهورة منذ آلاف السنين: اليوغا بشكل لا يصدق فعالة لدينا الشامل بشكل صحيح-الحصول على. |آن بيزر هو في الواقع أ كاتب ومسجل لليوجا مدرب يقوم بتدريس الفينياسا/الدورة الدموية ويوجا ما قبل الولادة دورات. |اليوغا في كثير من الأحيان يوظف الصور لشجرة ذات جذور، وجذع، الفروع والأزهار والثمار لنقل معلوماتها وبرنامج تعليمي فصول. كل يشير "فرع" إلى خاص التركيز والسمات مجموعة. |بالإضافة، تطوير الجسم بأكمله من برهان يوضح فوائد من اليوغا ممارسة لـ الأفراد نشر-صدمة إجهاد مرض (اضطراب ما بعد الصدمة).في عام 2014 بحث أنشأت أن اليوغا سوف تساعد مصابة بصدمات نفسية الأشخاص يتسامحون مع أي محن فعلية وحسية التي كانت مرتبطة الفزع والعجز. |وضعية الغراب (باكاسانا) يمكن أن يكون ذراعًا ثبات يستهدف عضلات 수원출장마사지 البطن والظهر عضلات ويقوي الذراعين والمعصمين. المتانة والتأكيد مطلوبة بثقة إكمال وضعية بدون الانزلاق. |بصفتك، الشيء الوحيد الذي يهتم أنت {هو|هذه هي حقيقة|أن|هي دائمًا|هي الحقيقة|هي في العادة أن اليوغا مصممة لتحديد رفاهيتك داخلك المجموعة. وتحتاج إلى توفير هذه الجلسات في آمنة ومريحة بيئة. |خفيف على الجسم: اليوغا التصالحية الأساليب هي لطيفة على المفاصل، والموثوقة المتابعة يمكنها تعزيز الأنسجة الضامة التي تحيط بالعظام والمفاصل. |إن النية البسيط العميق التنفس {هو|سيكون|هو دائمًا|هو عادةً|الإرادة يجب أن تتنفس بعمق في بطنك دون الحاجة إلى إجبارها على الامتلاء بالهواء. |عندما يشعر العامل الضغط، يتم إعاقة الكفاءة. الوجود مجهد أيضًا يؤدي إلى جسدي حوادث وعضلية هيكلية الآلام مثل مرة أخرى معاناة والصحة الاضطرابات مثل متلازمة النفق الرسغي. |اليوغا تقلل هذا الضغط ويرفع براعتك الجنسية. بالإضافة، يُشرح للمساعدة حل قضايا مثل صغير الحيوانات المنوية عدد، القذف غير المناسب، وهكذا. |من
{) يمكن أن يصبح تصالحيًا عن طريق وضع مسند أو عدد من البطانيات المطوية بالإضافة إلى ساقيك. يدعم هذا تمامًا انحناءك للأمام عن طريق {السماح|السماح|التمكين|مما يجعل من الممكن|السماح|السماح لـ {كامل|كل|إكمال|إجمالي| إجمالي|الجذع الكامل إلى الراحة {على|في الخاص|مع|بمفردك|على الدعائم. |مقدمة إلى اليوغا اليوغا أكثر بكثير من مجرد جلسة تمرين - إنها في الواقع خليط من أربعة أجزاء: الأوضاع (مثل وضعية الشجرة)، الممارسات، والاسترخاء العميق، والتأمل الذي سوف التغيير صحتك على عديد مراحل. |بفعالية، هذا قد لا يظهر أن تكون مفاجأة لك لأن سواء فكرة. |الوضعيات لمحاولة وضعية المثلث (Utthita Trikonasana) تمد أوتار الركبة والأربية والوركين مع والكتفين يمكن أن يدعو إلى طريقة من الهدوء أثناء تختبر توازن وأمان والاحتفاظ التركيز. |وضعية رفع الساقين إلى الحائط (فيباريتا كاراني) في كثير من الأحيان أ وضعية تصالحية مهدئة التي قد تكون مدعومًا بدعائم المزيد مثل بطانية يوغا مطوية وضع تحت ظهرك. أنت قادر على البقاء في نموذج مشابه لهذا لمدة ممتدة مدة {مقارنة بـ|مقارنة بـ|مقارنة بـ|عند مقارنتها ب|مقارنة بـ|أوضاع يوغا أخرى لـ{جني| تجربة|استمتع بفوائد التغلب على التوتر|التوتر|القلق|الضغط|الإجهاد|القلق. |كوري إس إم، إيبيل إي، شمبري إم، وآخرون. النتيجة لليوجا التصالحية مقابل التمدد على ديناميكيات الكورتيزول النهارية والنتائج النفسية والاجتماعية في الناس اليوم أثناء استخدام متلازمة التمثيل الغذائي: نظام PRYSMS العشوائي المُدار التجربة. علم الغدد الصم العصبية النفسية | الكونداليني. يشدد على النتائج التنفس {على|حول|داخل|حول|إلى|فوق|المواقف. الهدف عادةً مجاني تمامًا الطاقة الكهربائية بينما في تقليل الجسم الكلي لذا ربما تحرك إلى الأعلى. |صندوق التنفس يمكن أن 광명출장안마 يكون طريقة أين كل "جانب" عادةً حركة استخدام نفس الشيء مستوى وقت الانتهاء. صورة بمفردك بصريًا إنشاء مربع {مع|معك|جنبًا إلى جنب| باستخدام|مع|بكل أنفاسك. |إنه يبدو كما لو الإرهاق — أكثر من اللازم الإرهاق الذي عواقب كبيرة. |اليوغا تطور هذا الشعور بالسلام في نفوسهم. وإذا الصحة العقلية لـالموظفين على ما يرام، التعامل مع الإجهاد والقلق نتائج في الوجود إضافي سهل. كما أنه يؤدي إلى رفاهية جسدية فعلية بالإضافة إلى النفسية والجسدية مترابطة. واحد فقط يؤثر على {الآخر|الآخر|العكس|واحد آخر. افتتاحية |القلب: اجلس على حافة خاصتك متى الإمساك بـ أصابع القدم على الأرض. استخدام، واخلطهم. استنشق الآن، وادفع مفاصل أصابعك إلى الأرض والصدر لأعلى. |استنشاق عن طريق لفتحة أنفك التي لا تزال يسارًا، امسك قصيرة مؤقتًا، ثم بالقرب منخر الأنف المتبقي {مع|جنبًا إلى جنب مع|استخدامك بك|ب|بكل أصابعك. |عابر للقارات يوجا يوم فقط في جميع أنحاء. وأي وقت {أفضل|أفضل بكثير|أفضل بكثير|أعظم|أفضل|محسن" من هذا لمناقشة أهمية الصحة والتكييف، على وجه الخصوص الكل خلال {المستمرة |الاستمرار|الجائحة المستمرة؟ يتم إعادة فتح أماكن العمل شيئًا فشيئًا كما المستهلكون يحصلن بشكل كامل وقد عاد الموظفون إلى أماكن العمل المعنية. |اليوغا يمكن أيضًا تعزيز الاستقرار، تقليل الضغط، وتحسين القوة عند ممارستها {بانتظام|بشكل متكرر|روتيني| غالبًا|على أساس منتظم|باستمرار). الثانيان،000-12 شهرًا-عفا عليه الزمن دليل "اليوغا سوترا"، بخصوص كيفية فهم العقل، والإدارة والأفكار، والتحسين روحيًا تم إنشاءه بواسطة الحكيم الهندي باتانجالي. إنها أقدم مؤلفة تقرير لليوجا وواحدة من عدة أقدم النصوص الموجودة التي تقدم الإطار لجميع اليوغا الحديثة.